Getting My رجيم الكيتو جدول To Work

في العموم جميع أنواع الفواكه ممنوعة في الكيتو باستثناء التي تم ذكرها في قائمة المسموحات سابقاً.

ولكنَ النظام الغذائي الكيتوني هو طويل الأمد ويجعلك تشعُر بالإرتياح لذلك تناول ما يكفي من الدهون حتى الشعور بالشبع والرضا.

بعد إتباع النظام الغذائي الكيتوني، السؤال الذي ربما تطرحهُ، كيف أعرف أنني في مرحلة الكيتوسس؟

النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.

الكيتو حمية غذائية عالية الدهون، منخفضة الكربوهيدرات، متوسطة البروتينات، حيث يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة.

يلعب المحلول الكيتوني دور مهم في تعويض نقص الشوارد المهمة (الالكترولايت).

حبة بندورة يتم خلطها مع القليل من الماء بواسطة الخلاط الكهربائي ثم قم بتصفيتها.

سوف ينقسم الجدول إلى أسبوعين، الأسبوع الأول هو جدول كيتو دايت عادي، والأسبوع الثاني هو جدول كيتو دايت كلاسيك.

جميع مشروبات الأعشاب مثل (الزعتر، البابونج، اليانسون، الخ)

جميع المخبوزات read more والمعجنات المصنوعة من المكسرات والألياف بدلاً من الحبوب.

يجب علينا في الكيتو أن نمتنع عن جميع المنتجات والمكونات الغير صحية التي تتواجد ضمن مكونات المنتجات، أي منتج ضمن مكوناته يحتوي على هذه العبارات فذلك يعني أنه ممنوع في الكيتو، وفيما يلي الشائع click here منها:

الجبن الأبيض الطري مثل جبنة حليب البقر الناعم معروفة باسم بري

حيث يتم حرق الدهون بشكل واضح وسريع، ومستويات الانسولين تنخفض بشكل ملحوظ.

تعتبر السكريات والمنتجات المحتوية على السكر من أهم الأطعمة الممنوعة، حيث أن تناول السكر يعطي إشارة لجسمك بأن يستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الدهون.